Transformatiecoach & Ervaringsdeskundige
Transformatiecoach & Ervaringsdeskundige
Transformatiecoach & Ervaringsdeskundige
Na een zwangerschap en bevalling heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Ook je bekkenbodem heeft tijdens de zwangerschap en bevalling flink wat te verduren gekregen. Misschien merk je dat je soms urine verliest bij niezen, hoesten of sporten. Of je voelt juist een zwaar of drukkend gevoel in je bekken. Wanneer je weer …
Een zwangerschap verandert veel aan je lichaam. Je buik groeit mee met je baby, je houding verandert en je buikspieren krijgen tijdens de zwangerschap behoorlijk wat te verduren. Na de bevalling kan het daarom zijn dat je buik anders aanvoelt of eruitziet dan voorheen. Een veelbesproken onderwerp daarbij is diastase na de zwangerschap. Maar wat …
Afvallen na de bevalling is voor veel moeders iets waar ze op een bepaald moment mee bezig zijn. Misschien wil je wat zwangerschapskilo’s kwijt, je oude kleding weer passen of je gewoon weer fitter, sterker en meer jezelf voelen. Maar hoe kun je gezond afvallen na de bevalling zonder meteen streng op dieet te gaan? …
Na je bevalling wil je misschien graag weer beginnen met sporten. En één van de eerste dingen waar veel moeders aan denken is hun buik: wanneer mag je je buikspieren weer trainen na de bevalling? Misschien voelt je buik nog slap, heb je het idee dat je weinig kracht hebt of wil je gewoon weer …
Wanneer mag je weer sporten na de bevalling? Een vraag die bijna iedere moeder zichzelf op een bepaald moment stelt. Misschien mis je het sporten. Misschien wil je je weer sterker voelen. Of misschien ben je vooral benieuwd wanneer je eindelijk weer iets voor jezelf kunt doen. De algemene richtlijn is om ongeveer 6 weken …
Sporten is gezond, maar zelfstandig trainen kan soms lastig zijn. Je weet niet altijd of je de juiste oefeningen kiest, of je voldoende vooruitgang boekt, en de motivatie kan snel wegzakken. Dat is precies waar personal training een groot verschil maakt. In dit artikel ontdek je de voordelen van personal training ten opzichte van zelf …
In een wereld waar je met één swipe geconfronteerd wordt met ‘perfecte’ lichamen, ‘gezonde’ maaltijden en transformaties, speelt social media een grotere rol dan ooit in het ontstaan én in stand houden van eetstoornissen. Als ervaringsdeskundige én coach zie ik het elke dag: vrouwen die ooit onschuldig begonnen met een dieet of ‘fit journey’, en …
Eetstoornissen en sport zijn twee thema’s die nauw met elkaar verbonden kunnen zijn – vaak op een manier die niet meteen zichtbaar is. Zeker in de sportwereld, waar prestaties, uiterlijk en discipline centraal staan en e grens tussen gezond bezig zijn en obsessieve controle over voeding en lichaamsgewicht flinterdun is, ligt het risico op het …
Soms doen we iets wat een ander kwetst. Misschien ga je onbedoeld over iemands grenzen heen, zeg je iets wat verkeerd valt of handel je op een manier die pijn veroorzaakt. Niet met kwade opzet, niet vanuit slechte intenties, maar toch is de impact pijnlijk voor de ander. Wanneer je je hiervan bewust wordt, kan …
Zwangerschap en eetstoornisherstel is een interessante combinatie van onderwerpen. Zwangerschap is een bijzondere en vaak vreugdevolle periode in het leven van veel mensen, maar het kan ook een tijd zijn van grote lichamelijke veranderingen en uitdagingen – zowel fysiek als mentaal. Voor mij persoonlijk is dit een unieke ervaring, omdat ik niet alleen zwanger ben, …
